食谱 & sunbet手机版

2020年10月29日,

认识乳腺癌宣传月

上个月, 以表彰乳腺癌宣传月, 厨师Billy Strynkowski和Michael Fraino在虚拟烹饪演示中准备菜肴(查看下面演示中的一个食谱)! 我们的注册营养师之一, 艾梅Takamura, 为乳腺癌患者推荐以下总体营养指南 & 预防:

  • 增加蔬果的摄取量(查看这篇sunbet手机版“我们吃得活得好”的文章).
  • 多吃粗粮、豆类和豆类.
    • 它们都含有纤维、维生素和矿物质, 包括植物化学物质, 一种能预防乳腺癌的化合物.
  • 关注对心脏有益的不饱和脂肪,比如橄榄油, 脂质鱼(三文鱼, 沙丁鱼, 鳟鱼, 鳕鱼), 坚果, 种子, 和鳄梨. 减少饱和脂肪,比如红肉, 加工或腌制的肉类, 固体油,如椰子油或棕榈油, 和奶酪.
    • 鲑鱼是sunbet手机版的欧米伽-3脂肪的重要来源. 蒸鲑鱼减少了脂肪含量,因为在烹饪过程中不添加油.
  • 进行有规律的体育活动,即使只是散步. 体育活动可以增强你的免疫系统, 可以提供荷尔蒙平衡, 并可能有助于体重管理.

以下是艾米在Compass集团的“我们吃得活得好”网站(一个非常sunbet手机版的网站)上推荐的三种食谱 & sunbet手机版资源提供给所有人!):

Michael Fraino主厨的覆盆子布丁

份:2
2杯无糖杏仁奶
2.5杯新鲜覆盆子
6汤匙. 芡欧鼠尾草种子
2汤匙. 糙米糖浆

将覆盆子洗净,将一杯覆盆子与杏仁奶和糙米糖浆一起放入高速搅拌器中. 搅拌至光滑.
将覆盆子牛奶混合物倒入玻璃杯中,加入奇亚籽. 搅拌均匀,放置半小时左右.
再次搅拌,放入冰箱,让它变稠,大约4-5小时或一晚上.
在吃之前,把剩下的覆盆子放在覆盆子布丁上.

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